2018. március 6., kedd

Teszteltem: Diabestar Géniusz kenyérliszt fogykúrázóknak

A Diabestar termékeket, melyek csökkentett szénhidráttartalmú készítmények, a Hunorganic Kft gyártja.  Ezeket a termékeket cukorbetegnek és inzulin rezisztenciával küzdő embereknek ajánlja a cég, akik számára fontos a szénhidrát bevitelük folyamatos ellenőrzése.

Ugyanakkor fogyókúrázók és életmódváltók étrendjébe is nagyon jól beilleszthetőek ezek a cuccok.

A Diabestar Géniusz lisztkeverékből kenyeret tudtok sütni, de csak akkor vágjatok bele, ha nem idegenkedtek a valódi sok magvas kenyerektől.

Nem, nem a csak nyomokban magvakat tartalmazó wellness-kenyerekre gondolok, amiket a boltban vásárolhattok meg. Ez a kenyér tényleg nem spórol a belevalóval:  lenmag, szezámmag, napraforgómag és tökmag adja a lelkét a kenyérnek, amiben zabkorpa, zabrost, zabpehely- és hajdinaliszt is található.

Tápérték 100 g recept szerint elkészített szénhidrát csökkentett kenyérben:

Energiatartalom:1146kJ (275kcal)
Zsír:13,14 g
– amelyből telített zsírsavak:1,74 g
Szénhidrát:12,46 g
– amelyből cukrok:0,84 g
Rost:10,41 g
Fehérje:21,48 g
Só:0,48 g

Hagyományos sütőben és kenyérsütő gépben is elkészítheted a kenyeredet belőle.

Én kenyérsütőben készítettem:

14 g friss élesztő
370 g langyos víz

kell csak hozzá.

Mindent beledobáltam az üstbe, és 3,5 órás programra állítottam (teljes kiőrlésű kenyér-program).

Tömör, de nagyon puha kenyér jött ki a gépből. 




2017. november 23., csütörtök

Almás-rozmaringos csirkesaláta


Ezt a kaját különösen a ráérős vasárnapi csirke-ebédek után jó összedobni, amikor ott figyel még a hűtőben egy kis maradék husi.

És őszintén! Nincs annál szarabb érzés, mint amikor hétfő reggel már azon agyalsz, mit is főzzél megint.

Ennek a salátának a receptjét Zsuzsi blogjából vettem, de a diót kihagytam belőle, mert a család egy része allergiás rá. Pedig nagyon jó kiegészítője lehet ennek az ételnek.

Mivel a párom most jobban odafigyel a súlyára, így a sajtnak is mennie kellett belőle, de ti nyugodtan tuningoljátok fel reszelt sajttal, ha nem kell a kilókkal küzdenetek. (halkan jegyzem meg: a trappista sajt sajnos nem tartozik a diétás ételek közé). 

Hozzávalók:

500 g csirkemellfilé (lehet maradék is)
kevés kókuszzsír
4-5 szál újhagyma felkarikázva
200 g paradicsom
200 g uborka
200 g alma (nem pucoltam meg)
150 g joghurt
150 g tejföl 
fejenként egy marok száraz durumtészta
só, bors, bazsalikom, rozmaring, citrom, kevés eritrit
magvak szóráshoz (nálam szezámmag)

Én csak előkaptam a maradék csirkemellfilét (sült csirke) és kis falatokra felkockáztam. A kókuszzsíron megfuttattam a karikára vágott újhagymát, rádobtam a csirkét, kapott még egy kis sót és borsot, és miután elzártam a gázt, egy kevés rozmaringot is.

Közben feltettem a tésztát főni, és a kaja nyulas részét (a salátát) is összevágtam. A zöldségekre a joghurtból, tejfölből, citromléből valamint egy kevés eritritből kikevertem az öntetet. Mikor kihűlt a tészta, összekevertem a zöldséges-almás keverékkel és összeismertettem őket az öntettel is. Bazsalikommal fejeztem be a fűszerezést és tálalás előtt egy kis szezámmagot is kaptak. Ez utóbbit inkább pirítsátok meg, sokkal finomabb. Nálunk már nem volt rá idő, mert a család már őrjöngött az éhségtől.


Az illusztrációval ellentétben kockára vágjátok az uborkát! Nálam a fele uborka le lett gyalulva, mire észbe kaptam, hogy nem uborkasaláta lesz!

2017. augusztus 9., szerda

Imádom A Budayt! Töltött tök kapormártással

Készült egy poszt a másik blogomban Buday Péterről, aki 50 kg-ot fogyott le az elmúlt időszakban. Tényleg remekül áll neki a változás, ráadásul a fogyással együtt a receptjei is szép lassan átalakultak, és jóval egészségtudatosabbak lettek, miközben az ízvilágra nagyon ügyel a pasi.

Imádom őket, na!

Ezt a töltött tökreceptet is tőle csentem, de némi változtatással készítettem el.

A töltelékben szerepelt gomba is, rizs viszont nem. A gyerekek miatt azonban muszáj időről-időre variálni kell a menün, mert "nem eszem meg a gombát", "nem eszem meg a tököt/cukkinit" mentén kell gondolkodnom folyamatosan.

A hozzávalók

2 zsenge tök (vagy cukkini)
500 g darálthús
1 pohárnyi (2 dl) jázmin rizs
bors
petrezselyem
1 csokor kapor
2 fehérrépa
2-3 szál újhagyma
2 gerezd fokhagyma
1/2 ek vaj

A tököket megpucolom, félbevágom és eltávolítom a belsejüket. Közben felteszem a jázminrizst főzni.

A töltelékhez először apróra vágom az újhagymát, lereszelem a fehérrépát  és egy kevés kókuszolajon megdinsztelem. Sózom, borsozom, majd a darált húshoz adom.

A kész rizst kihűtöm, majd ez is megy a keverékhez. Belereszelek két fokhagymát, és egy csokor apróra vágott petrezselymet dobok hozzá. Ha kell sózom még.

Megtöltöm a tököket a töltelékkel, és tepsire téve megsütöm (kb fél óra). Amíg elkészül, összedobom a kapormártást.

Ehhez az apróra vágott kaprot vajon megfuttatom, szórok rá barna rizslisztet és felöntöm zabtejszínnel. Egyet forr és kész.

Buday rizst sem rakott bele, viszont apróra vágott gombával turbózta. Így még diétásabb. Nálunk a gyerekek nem szeretik a gombát, és mivel a tököt sem, ezért muszáj volt egy kicsit izmosabb töltelékkel megpakolni a tököket.

Szerintem nincs ennél tökéletesebb nyári kaja.



2017. augusztus 2., szerda

Tejszínes sonkás-cukkinis fast food

Imádom a nyarat, amikor egyik napról a másikra kapok pl. 5 kg uborkát. Vagy 10 kg cukkinit. 

Most ez utóbbi van soron.

És mivel kaprot is kaptam, és feltett szándékom, hogy meggyőzzem az uramat, hogy a kapor egy baromi jó találmány, így két legyet is ütöttem egy csapásra.

Az egész kaja saccperkábé 20 perc alatt kész.

Hozzávalók (2 személyre)

1 közepes méretű cukkini
20-25 dkg maradék sonka vagy bármilyen hús
1/2 citrom leve
1 Oatly zabtejszín (vagy laktózmentes tejszín 250 ml)
parajdi só
1/2 ek vaj
kapor (ízlés szerint)


A cukkinit megpucolom, kis kockákra vágom és besózom pár percre, közben feldobom a tészta vizét is forrni.

Amikor a cukkini kicsit megizzadt, lecsepegtettem és egy kevés vajon megpárolom. Mehet hozzá az apróra vágott sonka és egy tekerés bors (ha szereted).

Megszórom a barna rizsliszttel, majd felöntöm a tejszínnel és a tészta vizéből is kap pár evőkanálnyit, hogy ne legyen túl sűrű.

Ekkor rakok bele egy minimális kaprot (csakhogy szoktassam az uramat), és belefacsarom egy fél citrom levét.

Namármost. Ez olyan pofátlanul finom, hogy el kell dugnom, nehogy másodjára is megebédeljünk.